TROVAR EL CENTRE.

La sensació d'estar "centrat / a" es produeix quan estem en estat de coherència interna. El pensament, el sentiment i l'activitat van en el mateix sentit i som observadors o espectadors dels successos del món des d'aquest centre, en un estat d'atenció completa.

Algunes pràctiques ancestrals, com la meditació, van ser dissenyades per a portar-nos fins a aquest centre. Però avui en dia hem vist que no es tracta d'una qüestió tan complicada i tan "esotèrica" ​​com podíem pensar. L'únic desavantatge que tenim, és que els esdeveniments avui en dia van molt més ràpid i rebem més imputs sensorials per dia que els nostres ancestres, el que fa que la nostra ment s'externalitzi i es mogui constantment a gran velocitat, creant un hàbit i creant ansietat . Això fa que sigui més difícil posar-li fre, que és la primera condició per trobar el centre i, per tant, eliminar l'ansietat.

Els diré dues tècniques fàcils per si volen experimentar amb elles. La primera és la meditació. No és tan complicada com la pinten de vegades. Només és qüestió de centrar la ment en una cosa tan simple com la pròpia respiració, deixant que "passin" els pensaments que puguin sorgir i tornant a centrar la ment reiteradament, tantes vegades com sigui necessari, en la respiració. Al cap d'un temps, els pensaments van disminuint fins que desapareixen del tot. Es pot intentar cada dia de 15 a 20 minuts.
La segona consisteix a inspirar comptant fins a cinc. Després expirar comptant fins a cinc. En inspirar imaginem que el cor somrient (és metafòric) s'engrandeix, i al expirar, que es contreu. Fer-ho durant tres o quatre minuts, quatre vegades al dia.

Si tot i així no estan satisfets, estem aquí per ajudar-los a eliminar l'ansietat amb tractaments més personalitzats i sofisticats.

ENCONTRAR EL CENTRO.

La sensación de estar "centrado/a" se produce cuando estamos en estado de coherencia interna. El pensamiento, el sentimiento y la actividad van en el mismo sentido y somos observadores o espectadores de los aconteceres del mundo desde ese centro, en un estado de atención completa.

Algunas prácticas ancestrales, como la meditación, fueron diseñadas para llevarnos hasta ese centro. Pero hoy en día hemos visto que no se trata de una cuestión tan complicada y tan "esotérica" como podíamos pensar. La única desventaja que tenemos, es que los acontecimientos hoy en día van mucho más rápido y recibimos más imputs sensoriales por día que nuestros ancestros, lo que hace que nuestra mente se externalice y se mueva constantemente a gran velocidad, creando un hábito y creando ansiedad. Eso hace que sea más difícil ponerle freno, que es la primera condición para encontrar el centro y, por ende, eliminar la ansiedad.

Les diré dos técnicas fáciles por si quieren experimentar  con ellas. La primera es la meditación. No es tan complicada como la pintan a veces. Sólo es cuestión de centrar la mente en algo tan simple como la propia respiración, dejando que "pasen" los pensamientos que puedan surgir y volviendo a centrarse reiteradamente, tantas veces como sea necesario,  en la respiración. Al cabo de un tiempo, los pensamientos van disminuyendo hasta que desaparecen por completo. Se puede intentar cada día de 15 a 20 minutos.
La segunda consiste en inspirar contando hasta cinco. Luego espirar contando hasta cinco. Al inspirar imaginamos que el corazón sonriente (es metafórico) se agranda, y al espirar, que se contrae. Hacerlo durante tres o cuatro minutos, cuatro veces al día.

Si aún así no están satisfechos, estamos aquí para ayudarles a eliminar la ansiedad con tratamientos más personalizados y sofisticados.