martes, 26 de mayo de 2020
sábado, 16 de mayo de 2020
CONFINAMIENTO CON CONSCIENCIA. PAUTAS
No lo hago por mí. Lo hago por los demás. Esa es la actitud.
Sabemos que durante este confinamiento, que parece interminable, han aumentado en un 30 % los casos de ansiedad i de insomnio en las personas. La preocupación es por uno mismo, por los familiares, los amigos, la economía, etc..
He aquí unas pautas que harán más llevaderas esta situación:
- Mantén el horario regular y habitual de comidas. Si sólo picas entre horas todo el tiempo, te alimentarás mal y sólo conseguirás aumentar de peso.
- Haz una " dieta" de información. Selecciona tu canal de información de confianza, y miralo solamente 10 minutos al día, no más. Con eso tienes suficiente para estar al día, y evitas saturar tu mente con una información repetitiva y constante que se cuela en el subconsciente y hace aumentar el nivel de ansiedad.
-Duerme 8 horas al día y mantén los horarios regulares, aunque no tengas obligación de levantarte. Puedes acostarte de 11 a 12 horas, por ejemplo, y levantarte de 7 a 8 horas de la mañana.
- Cena enter 2 a 3 horas antes de irte a la cama. Así habrás hecho la digestión.
Si aún así es difícil conciliar el sueño, una ducha o un baño antes de acostarse puede ayudar.
También puede ayudar el haber hecho ejercicio físico durante el día.Paseos, tareas del hogar, gimnasia, etc.
Y como todo, esto también pasará.¡ Ánimo !.
Sabemos que durante este confinamiento, que parece interminable, han aumentado en un 30 % los casos de ansiedad i de insomnio en las personas. La preocupación es por uno mismo, por los familiares, los amigos, la economía, etc..
He aquí unas pautas que harán más llevaderas esta situación:
- Mantén el horario regular y habitual de comidas. Si sólo picas entre horas todo el tiempo, te alimentarás mal y sólo conseguirás aumentar de peso.
- Haz una " dieta" de información. Selecciona tu canal de información de confianza, y miralo solamente 10 minutos al día, no más. Con eso tienes suficiente para estar al día, y evitas saturar tu mente con una información repetitiva y constante que se cuela en el subconsciente y hace aumentar el nivel de ansiedad.
-Duerme 8 horas al día y mantén los horarios regulares, aunque no tengas obligación de levantarte. Puedes acostarte de 11 a 12 horas, por ejemplo, y levantarte de 7 a 8 horas de la mañana.
- Cena enter 2 a 3 horas antes de irte a la cama. Así habrás hecho la digestión.
Si aún así es difícil conciliar el sueño, una ducha o un baño antes de acostarse puede ayudar.
También puede ayudar el haber hecho ejercicio físico durante el día.Paseos, tareas del hogar, gimnasia, etc.
Y como todo, esto también pasará.¡ Ánimo !.
sábado, 2 de mayo de 2020
TRATAMIENTO DE LAS CONSECUENCIAS DEL CORONAVIRUS
Querid@ amig@:
¿Cómo estás?
¿Cómo te ha dejado este confinamiento por COVI19?
Ha sido un impacto vital para todos y
después de un desastre toca recuperarse en todos los aspectos.
Tu salud mental, física y emocional pueden haberse visto afectadas y es importante que
nos pongamos manos a la obra para una recuperación individual, coherente, solidaria y
efectiva.
Por esto te comparto mi contribución a este reto común.
Mi aportación es ajustar mis honorarios y ofrecer visitas a 40 €, para todos aquellos temas
derivados directa o indirectamente de la irrupción del COVI19 durante los tres próximos
meses. Para ponerlo más fácil y que puedas empezar ya a recuperarte, estas sesiones
podrán ser online o presenciales.
En las consultas vamos a tratar cualquier tema médico, psicológico o emocional surgido
durante este período, o agravado por estas circunstancias.
Veremos como mejorar tu salud física y tu gestión emocional del miedo, la ansiedad, el
duelo, la soledad y de manera general el estrés postraumático.
Vas a poder reflexionar para tomar decisiones desde el ser, con nuevos objetivos y
encontrar otras estrategias
En definitiva, el reto es transformar todo lo que has vivido de manera negativa, para que
forme parte de un cambio del que vas a salir empoderado y más fuerte.
Te ofrezco mi experiencia de 30 años como médico general y complementario, psicólogo y
experto en Mindfulness entre otras disciplinas.
Vamos a sacar lo mejor de todos nosotros
y a reconstruirnos como una nueva sociedad
whatsApp 652864909
drsanmarti@medinatur.com
C/Castillejos n 314, 4-B Barcelona
¿Cómo estás?
¿Cómo te ha dejado este confinamiento por COVI19?
Ha sido un impacto vital para todos y
después de un desastre toca recuperarse en todos los aspectos.
Tu salud mental, física y emocional pueden haberse visto afectadas y es importante que
nos pongamos manos a la obra para una recuperación individual, coherente, solidaria y
efectiva.
Por esto te comparto mi contribución a este reto común.
Mi aportación es ajustar mis honorarios y ofrecer visitas a 40 €, para todos aquellos temas
derivados directa o indirectamente de la irrupción del COVI19 durante los tres próximos
meses. Para ponerlo más fácil y que puedas empezar ya a recuperarte, estas sesiones
podrán ser online o presenciales.
En las consultas vamos a tratar cualquier tema médico, psicológico o emocional surgido
durante este período, o agravado por estas circunstancias.
Veremos como mejorar tu salud física y tu gestión emocional del miedo, la ansiedad, el
duelo, la soledad y de manera general el estrés postraumático.
Vas a poder reflexionar para tomar decisiones desde el ser, con nuevos objetivos y
encontrar otras estrategias
En definitiva, el reto es transformar todo lo que has vivido de manera negativa, para que
forme parte de un cambio del que vas a salir empoderado y más fuerte.
Te ofrezco mi experiencia de 30 años como médico general y complementario, psicólogo y
experto en Mindfulness entre otras disciplinas.
Vamos a sacar lo mejor de todos nosotros
y a reconstruirnos como una nueva sociedad
whatsApp 652864909
drsanmarti@medinatur.com
C/Castillejos n 314, 4-B Barcelona
Suscribirse a:
Entradas (Atom)