martes, 26 de mayo de 2020
sábado, 16 de mayo de 2020
CONFINAMIENTO CON CONSCIENCIA. PAUTAS
No lo hago por mí. Lo hago por los demás. Esa es la actitud.
Sabemos que durante este confinamiento, que parece interminable, han aumentado en un 30 % los casos de ansiedad i de insomnio en las personas. La preocupación es por uno mismo, por los familiares, los amigos, la economía, etc..
He aquí unas pautas que harán más llevaderas esta situación:
- Mantén el horario regular y habitual de comidas. Si sólo picas entre horas todo el tiempo, te alimentarás mal y sólo conseguirás aumentar de peso.
- Haz una " dieta" de información. Selecciona tu canal de información de confianza, y miralo solamente 10 minutos al día, no más. Con eso tienes suficiente para estar al día, y evitas saturar tu mente con una información repetitiva y constante que se cuela en el subconsciente y hace aumentar el nivel de ansiedad.
-Duerme 8 horas al día y mantén los horarios regulares, aunque no tengas obligación de levantarte. Puedes acostarte de 11 a 12 horas, por ejemplo, y levantarte de 7 a 8 horas de la mañana.
- Cena enter 2 a 3 horas antes de irte a la cama. Así habrás hecho la digestión.
Si aún así es difícil conciliar el sueño, una ducha o un baño antes de acostarse puede ayudar.
También puede ayudar el haber hecho ejercicio físico durante el día.Paseos, tareas del hogar, gimnasia, etc.
Y como todo, esto también pasará.¡ Ánimo !.
Sabemos que durante este confinamiento, que parece interminable, han aumentado en un 30 % los casos de ansiedad i de insomnio en las personas. La preocupación es por uno mismo, por los familiares, los amigos, la economía, etc..
He aquí unas pautas que harán más llevaderas esta situación:
- Mantén el horario regular y habitual de comidas. Si sólo picas entre horas todo el tiempo, te alimentarás mal y sólo conseguirás aumentar de peso.
- Haz una " dieta" de información. Selecciona tu canal de información de confianza, y miralo solamente 10 minutos al día, no más. Con eso tienes suficiente para estar al día, y evitas saturar tu mente con una información repetitiva y constante que se cuela en el subconsciente y hace aumentar el nivel de ansiedad.
-Duerme 8 horas al día y mantén los horarios regulares, aunque no tengas obligación de levantarte. Puedes acostarte de 11 a 12 horas, por ejemplo, y levantarte de 7 a 8 horas de la mañana.
- Cena enter 2 a 3 horas antes de irte a la cama. Así habrás hecho la digestión.
Si aún así es difícil conciliar el sueño, una ducha o un baño antes de acostarse puede ayudar.
También puede ayudar el haber hecho ejercicio físico durante el día.Paseos, tareas del hogar, gimnasia, etc.
Y como todo, esto también pasará.¡ Ánimo !.
sábado, 2 de mayo de 2020
TRATAMIENTO DE LAS CONSECUENCIAS DEL CORONAVIRUS
Querid@ amig@:
¿Cómo estás?
¿Cómo te ha dejado este confinamiento por COVI19?
Ha sido un impacto vital para todos y
después de un desastre toca recuperarse en todos los aspectos.
Tu salud mental, física y emocional pueden haberse visto afectadas y es importante que
nos pongamos manos a la obra para una recuperación individual, coherente, solidaria y
efectiva.
Por esto te comparto mi contribución a este reto común.
Mi aportación es ajustar mis honorarios y ofrecer visitas a 40 €, para todos aquellos temas
derivados directa o indirectamente de la irrupción del COVI19 durante los tres próximos
meses. Para ponerlo más fácil y que puedas empezar ya a recuperarte, estas sesiones
podrán ser online o presenciales.
En las consultas vamos a tratar cualquier tema médico, psicológico o emocional surgido
durante este período, o agravado por estas circunstancias.
Veremos como mejorar tu salud física y tu gestión emocional del miedo, la ansiedad, el
duelo, la soledad y de manera general el estrés postraumático.
Vas a poder reflexionar para tomar decisiones desde el ser, con nuevos objetivos y
encontrar otras estrategias
En definitiva, el reto es transformar todo lo que has vivido de manera negativa, para que
forme parte de un cambio del que vas a salir empoderado y más fuerte.
Te ofrezco mi experiencia de 30 años como médico general y complementario, psicólogo y
experto en Mindfulness entre otras disciplinas.
Vamos a sacar lo mejor de todos nosotros
y a reconstruirnos como una nueva sociedad
whatsApp 652864909
drsanmarti@medinatur.com
C/Castillejos n 314, 4-B Barcelona
¿Cómo estás?
¿Cómo te ha dejado este confinamiento por COVI19?
Ha sido un impacto vital para todos y
después de un desastre toca recuperarse en todos los aspectos.
Tu salud mental, física y emocional pueden haberse visto afectadas y es importante que
nos pongamos manos a la obra para una recuperación individual, coherente, solidaria y
efectiva.
Por esto te comparto mi contribución a este reto común.
Mi aportación es ajustar mis honorarios y ofrecer visitas a 40 €, para todos aquellos temas
derivados directa o indirectamente de la irrupción del COVI19 durante los tres próximos
meses. Para ponerlo más fácil y que puedas empezar ya a recuperarte, estas sesiones
podrán ser online o presenciales.
En las consultas vamos a tratar cualquier tema médico, psicológico o emocional surgido
durante este período, o agravado por estas circunstancias.
Veremos como mejorar tu salud física y tu gestión emocional del miedo, la ansiedad, el
duelo, la soledad y de manera general el estrés postraumático.
Vas a poder reflexionar para tomar decisiones desde el ser, con nuevos objetivos y
encontrar otras estrategias
En definitiva, el reto es transformar todo lo que has vivido de manera negativa, para que
forme parte de un cambio del que vas a salir empoderado y más fuerte.
Te ofrezco mi experiencia de 30 años como médico general y complementario, psicólogo y
experto en Mindfulness entre otras disciplinas.
Vamos a sacar lo mejor de todos nosotros
y a reconstruirnos como una nueva sociedad
whatsApp 652864909
drsanmarti@medinatur.com
C/Castillejos n 314, 4-B Barcelona
viernes, 31 de enero de 2020
MEJORAS DE ESTE AÑO
Nuestro deseo es que estés mejor. Por
eso, a partir de ahora, hemos cambiado algunas cosas.
En
los tratamientos de pérdida de peso con homeopatía,
se han introducido dietas veganas y vegetarianas. Además, se incluye el
aprendizaje de técnicas de relajación (Entrenamiento
autógeno) para controlar la ansiedad.
La
psicoterapia se realiza junto con el Quantum, sistema
computerizado de Biorresonancia, que permite detectar y desbloquear con mayor rapidez
los patrones de pensamiento nocivos. También existe un área de Mindfulness ,
relajación y meditación, para el mejoramiento personal y para alinearse con la
vida y la salud.
En
los tratamientos médicos de todas las enfermedades, y en especial
las crónicas, graves o degenerativas, se utiliza la Biorresonancia, la
homeopatía, la medicina natural , ortomolecular y la medicina clásica. La psicomedicina,
permite averiguar y neutralizar las
causas psíquicas de la enfermedad. Todas en un sentido coherente, es decir,
actuando en la misma dirección: la salud.
Es lo que a mí me gusta llamar Medicina Coherente.
Y eso sí, para que sea fácil alcanzar mayor bienestar, todo a unos precios
razonables.
Tels:
934 359 011 - 652 864 909
drsanmarti@medinatur.com
martes, 21 de enero de 2020
GRATIS. MONITOREO DE COMPOSICIÓN CORPORAL
Buenos días:
Quiero ofrecerte hoy la oportunidad de saber cuál es tu composición corporal, de forma totalmente gratuita
La composición corporal consta de distintas mediciones, entre las cuales se hallan el peso, el porcentaje de grasa , el peso en kilos de la grasa, el porcentaje de agua, la grasa visceral, la masa muscular, la complexión física, la masa ósea, el metabolismo basal y la edad metabólica.
Es imprescindible conocer estos datos antes de iniciar cualquier tratamiento serio de pérdida de peso. En función de ellos se puede ir ajustando de forma precisa la alimentación. Su control periódico durante el proceso de adelgazamiento nos alerta de posibles riesgos, como son la deshidratación o la pérdida de masa muscular.
Te explicaré brevemente qué significa cada uno de ellos. El peso en kilos, es obvio. El porcentaje de grasa corporal significa qué tanto por ciento de grasa tenemos en el cuerpo. El peso de la grasa expresa los kilos totales de grasa que hay en el organismo.El porcentaje de agua indica que tanto por ciento de agua hay en el cuerpo. Debe estar entre 50% y 65%. La grasa visceral es la grasa que rodea a las vísceras u órganos, como el hígado, estómago, etc. Debe estar entre 1% y 12 %. La masa muscular nos indica lo que pesa la musculatura del cuerpo. La complexión física es una escala de 1 a 10, cuyo valor intermedio ( 5 ) se considera normal. Por debajo, es decir los valores 1,2,3,4 indican obesidad severa, obesidad, sobrepeso o falta de ejercicio. Los valores por encima , 6,7,8,9, corresponden a una persona normal musculosa, delgada, delgada musculosa o atlética . La masa ósea nos indica el peso de todos los huesos del cuerpo. El metabolismo basal es las cantidad de kilocalorías que el cuerpo necesita diariamente. Ello nos permite ajustar las calorías de la dieta, si es que utilizamos el método hipocalórico. La edad metabólica nos indica el metabolismo normal a las edades de 12 a 50 años. Sabiendo que el metabolismo disminuye con la edad, si tengo 30 años y me sale un M.B. de 40, quiere decir que mi metabolismo va lento para la edad que tengo. Esto se puede corregir con la alimentación adecuada, o con medicación.
Bien. Pues ya sabes. Si tienes curiosidad por conocer tu composición corporal, tenemos los instrumentos para calcularla en 5 minutos. Gratis y sin compromiso, por tiempo limitado. Envia un whatsApp al 652 864 909 , llama al 934 359 011, o envía un email a drsanmarti@medinatur.com. Hasta pronto.
Quiero ofrecerte hoy la oportunidad de saber cuál es tu composición corporal, de forma totalmente gratuita
La composición corporal consta de distintas mediciones, entre las cuales se hallan el peso, el porcentaje de grasa , el peso en kilos de la grasa, el porcentaje de agua, la grasa visceral, la masa muscular, la complexión física, la masa ósea, el metabolismo basal y la edad metabólica.
Es imprescindible conocer estos datos antes de iniciar cualquier tratamiento serio de pérdida de peso. En función de ellos se puede ir ajustando de forma precisa la alimentación. Su control periódico durante el proceso de adelgazamiento nos alerta de posibles riesgos, como son la deshidratación o la pérdida de masa muscular.
Te explicaré brevemente qué significa cada uno de ellos. El peso en kilos, es obvio. El porcentaje de grasa corporal significa qué tanto por ciento de grasa tenemos en el cuerpo. El peso de la grasa expresa los kilos totales de grasa que hay en el organismo.El porcentaje de agua indica que tanto por ciento de agua hay en el cuerpo. Debe estar entre 50% y 65%. La grasa visceral es la grasa que rodea a las vísceras u órganos, como el hígado, estómago, etc. Debe estar entre 1% y 12 %. La masa muscular nos indica lo que pesa la musculatura del cuerpo. La complexión física es una escala de 1 a 10, cuyo valor intermedio ( 5 ) se considera normal. Por debajo, es decir los valores 1,2,3,4 indican obesidad severa, obesidad, sobrepeso o falta de ejercicio. Los valores por encima , 6,7,8,9, corresponden a una persona normal musculosa, delgada, delgada musculosa o atlética . La masa ósea nos indica el peso de todos los huesos del cuerpo. El metabolismo basal es las cantidad de kilocalorías que el cuerpo necesita diariamente. Ello nos permite ajustar las calorías de la dieta, si es que utilizamos el método hipocalórico. La edad metabólica nos indica el metabolismo normal a las edades de 12 a 50 años. Sabiendo que el metabolismo disminuye con la edad, si tengo 30 años y me sale un M.B. de 40, quiere decir que mi metabolismo va lento para la edad que tengo. Esto se puede corregir con la alimentación adecuada, o con medicación.
Bien. Pues ya sabes. Si tienes curiosidad por conocer tu composición corporal, tenemos los instrumentos para calcularla en 5 minutos. Gratis y sin compromiso, por tiempo limitado. Envia un whatsApp al 652 864 909 , llama al 934 359 011, o envía un email a drsanmarti@medinatur.com. Hasta pronto.
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