No lo hago por mí. Lo hago por los demás. Esa es la actitud.
Sabemos que durante este confinamiento, que parece interminable, han aumentado en un 30 % los casos de ansiedad i de insomnio en las personas. La preocupación es por uno mismo, por los familiares, los amigos, la economía, etc..
He aquí unas pautas que harán más llevaderas esta situación:
- Mantén el horario regular y habitual de comidas. Si sólo picas entre horas todo el tiempo, te alimentarás mal y sólo conseguirás aumentar de peso.
- Haz una " dieta" de información. Selecciona tu canal de información de confianza, y miralo solamente 10 minutos al día, no más. Con eso tienes suficiente para estar al día, y evitas saturar tu mente con una información repetitiva y constante que se cuela en el subconsciente y hace aumentar el nivel de ansiedad.
-Duerme 8 horas al día y mantén los horarios regulares, aunque no tengas obligación de levantarte. Puedes acostarte de 11 a 12 horas, por ejemplo, y levantarte de 7 a 8 horas de la mañana.
- Cena enter 2 a 3 horas antes de irte a la cama. Así habrás hecho la digestión.
Si aún así es difícil conciliar el sueño, una ducha o un baño antes de acostarse puede ayudar.
También puede ayudar el haber hecho ejercicio físico durante el día.Paseos, tareas del hogar, gimnasia, etc.
Y como todo, esto también pasará.¡ Ánimo !.
No hay comentarios:
Publicar un comentario